Ashlee 咻咻 - 網紅的藏寶箱
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Ashlee 咻咻

健身是我的Lifestyle，就像呼吸一樣自然。 即使它曾經不在我人生的規劃裡。
最近防疫期間，大家都少出門了⠀ 分享這個居家訓練⠀ 讓大家乖乖防疫也要堅持運動唷！⠀ ⠀ 這次特別選了超商就能買到的桶裝水來當作工具⠀ 一方面也提醒大家不要忘記多喝水😆😆⠀ ⠀ 居家訓練的強度較低，⠀ 大家可以專注於肌肉的感受度⠀ 把每一個動作做好做確實。⠀ ⠀ 有跟著一起訓練的咻格⠀ 歡迎@我⠀ 讓我知道你們正在為了防疫也為了健康跟體態努力❤️⠀ ⠀ ⠀ 水桶全身訓練🉐️將貼文珍藏⠀ 📍水桶臀橋 4x15⠀ 📍水桶硬舉 4x15⠀ 📍水桶弓箭蹲 4x10⠀ 📍水桶肩推 4x10⠀ 📍水桶箱上深蹲 4x15⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #ashlee訓練菜單⠀ #ashlee的居家訓練⠀ #徒手訓練⠀ #居家訓練⠀#bodyweighttraining #防疫工作人人有責 #堅守在家 #堅持運動

最近防疫期間，大家都少出門了⠀ 分享這個居家訓練⠀ 讓大家乖乖防疫也要堅持運動唷！⠀ ⠀ 這次特別選...

2020-04-13 18:42:19 有 613 人說讚
想到改變體態(增進健康)我們會想到：⠀ 飲食管理、休息、運動⠀ 就是所謂的『吃睡練』⠀ ⠀ 大部分的人做得很好～⠀ 蛋白質吃滿滿、訓練也是沒在客氣的。⠀ ⠀ 但！⠀ 有一個大家很常忽略卻非常重要的，⠀ 就是『水』⠀ ⠀ 人體70%由水組成。⠀ 在重量訓練及有氧運動時大量出汗，⠀ 這意味著體內的鉀、鈉等微量元素伴隨著汗液流失。⠀ ⠀ 如果沒有適當補水，容易造成疲勞、焦慮、注意力不集中等負面影響。⠀ 而且多喝水促進新陳代謝，也會讓妳皮膚更好☺️⠀ ⠀ 缺水會怎麼樣？⠀ 到底該喝多少水？⠀ XiuGar 的最新貼文不要錯過❤️⠀ ⠀ ❣️影片中的水桶居家訓練，明天上❣️⠀ ⠀ 訓練菜單資訊 💥『變身計畫』 📍初學者、想系統化健身的新手 👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/transformation 💥『神力女超人計畫』 📍有重訓基礎想更上一層樓的健身者 👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/wonderwoman 還在等什麼？現在付諸行動改變 ⠀ #ashlee的上課時間 #沒事多喝水 ⠀ #水的重要性 ⠀ #體態管理 ⠀ #瘦身

想到改變體態(增進健康)我們會想到：⠀ 飲食管理、休息、運動⠀ 就是所謂的『吃睡練』⠀ ⠀ 大部分的...

2020-04-12 20:20:46 有 499 人說讚